Eenvoudige manier - Hoe kom je van keelpijn af?

Keelpijn begrijpen

Keelpijn is een veelvoorkomend probleem, vooral tijdens het koude en griepseizoen. Het kan het moeilijk maken om te slikken, te praten en je dag door te komen. Of het nu komt door een virus, droge lucht, allergieën of overmatig stemgebruik, keelpijn kan vervelend zijn, maar is meestal gemakkelijk thuis te behandelen. In deze blog bekijken we eenvoudige, natuurlijke manieren om keelpijn snel te verzachten, zodat je je beter voelt en weer aan je dagelijkse routine kunt beginnen.

Belangrijkste punten van het gebruik van natuurlijke remedies tegen keelpijn

Het gebruiken van natuurlijke remedies om keelpijn te behandelen heeft verschillende voordelen. Dit is waarom ze geweldig zijn:

• Zacht voor uw lichaam : Natuurlijke remedies hebben meestal niet de bijwerkingen die sommige medicijnen wel hebben.
• Gemakkelijk te vinden : Waarschijnlijk heb je de meeste ingrediënten voor deze middeltjes al in je keuken.
• Goed voor de algehele gezondheid : natuurlijke remedies verzachten keelpijn, maar kunnen ook uw algemene welzijn ten goede komen.
• Veilig voor veelvuldig gebruik : U kunt veel natuurlijke behandelingen meerdere keren per dag gebruiken zonder enig risico.

Wat zijn huismiddeltjes tegen keelpijn?

• Drink veel vocht
  Een van de eenvoudigste manieren om keelpijn te verlichten, is door gehydrateerd te blijven. Veel vocht drinken helpt om je keel vochtig te houden, vermindert irritatie en maakt slikken gemakkelijker. Warme dranken zoals kruidenthee, bouillon of warm water met honing kunnen snel verlichting bieden. ¹ Probeer cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken te vermijden, omdat ze je keel kunnen uitdrogen en het erger kunnen maken.
• Gorgelen met zout water
  Gorgelen met zout water is een traditioneel en effectief middel om keelpijn te verzachten. Het helpt zwellingen te verminderen, slijm op te lossen en bacteriën te verwijderen. ¹ Om het te maken, los je een halve theelepel zout op in warm water en gorgel je 30 seconden, waarna je het uitspuugt. Het kan heel nuttig zijn om dit een paar keer per dag te doen.
• Gebruik honing en citroen
  Honing en citroen doen wonderen tegen keelpijn. Honing bedekt en verzacht de keel, terwijl citroen helpt slijm af te breken en je immuunsysteem versterkt met vitamine C. Meng een eetlepel honing met wat vers citroensap in warm water voor een verzachtend drankje. ¹
• Stoom inademen
  Stoom inademen helpt een zere keel te verzachten door de luchtwegen vochtig te houden en slijm los te maken. Om de stoom te nemen, leg je een doek over je hoofd en buig je over een bak met kokend water. Adem ongeveer 10 minuten in. Een paar druppels eucalyptus- of pepermuntolie toevoegen kan het nog verzachtender maken. ¹
• Geef je stem rust
  Als uw keelpijn komt door overmatig stemgebruik, of dat nu komt door schreeuwen, zingen of te veel praten, is het belangrijk om uw stembanden wat rust te gunnen. Probeer niet te veel te praten, vooral niet op lawaaiige plekken. Spreek zachtjes als dat nodig is, maar vermijd fluisteren, want dat kan uw stem nog meer belasten. Door uw stem te laten rusten, geneest deze sneller. ¹

Wat zijn de symptomen van keelpijn?

Het bevat:

• Een branderig, schor, pijnlijk of droog gevoel in uw keel.
• Moeite met slikken.
• Een schorre of schorre stem.
• Gezwollen amandelen.

Hoe lang duurt keelpijn bij het slikken?

Symptomen van keelpijn door griep kunnen tot 7 dagen aanhouden ^, terwijl symptomen van een coronavirusinfectie 2 weken kunnen aanhouden.

Waarom wordt keelpijn 's nachts erger?

's Nachts slikken we minder vaak en ademen we door onze mond. Omdat we slapen, kunnen we geen pijnstillers nemen of water drinken, en het vermogen van ons lichaam om slijm op te ruimen vertraagt. Dit kan leiden tot ongemak in de keel, omdat neus- of sinusuitscheiding langs de achterkant ervan druppelt. ³

Welke ziekte begint met keelpijn?

Faryngitis voelt meestal aan als een schorre keel, terwijl laryngitis ervoor zorgt dat uw stem hees klinkt. Bij angina pectoris is de keelpijn scherper en kan zelfs naar het oor uitstralen. Soms kunnen deze symptomen samen voorkomen als zowel de keel als het strottenhoofd geïnfecteerd zijn.

Helpt zink je keel?

Zink draagt ​​bij aan het behoud van de normale werking van het immuunsysteem, ⁴ wat kan helpen de ernst en duur van infecties te verminderen, inclusief die welke geassocieerd worden met keelpijn. Door de immuunafweer te ondersteunen, kan zink helpen bij het verlichten van keelklachten door virale replicatie te remmen.

Hoeveel zink tegen infectie?

Volgens de richtlijnen van de European Food Safety Authority (EFSA) varieert de aanbevolen dagelijkse inname van zink voor vrouwen van 7,5 tot 12,7 mg per dag, en voor mannen van 9,4 tot 16,3 mg per dag. Deze hoeveelheden zijn nodig om een ​​normale immuunfunctie en algehele gezondheid te ondersteunen. ⁵

Fascinerende feiten over vitamine C en keelpijn

Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, staat bekend om zijn rol in het ondersteunen van het immuunsysteem en kan helpen bij het behouden van een normale immuunfunctie tijdens luchtweginfecties, zoals keelpijn veroorzaakt door verkoudheid. Dit is hoe het verband houdt met keelpijn:

1. Functie van het immuunsysteem:
   Vitamine C draagt ​​bij aan het behoud van de normale werking van het immuunsysteem. ⁶ Tijdens periodes van ziekte helpt het behouden van voldoende vitamine C-inname immuuncellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Een gebrek aan voldoende vitamine C kan de immuunafweer in gevaar brengen, waardoor het lichaam kwetsbaarder wordt voor infecties, waaronder verkoudheid en bijbehorende keelpijn.
2. Het behoud van immuuncellen:
   Immuuncellen hebben hoge concentraties vitamine C, die uitgeput kunnen raken tijdens infecties. Zorgen voor voldoende inname van vitamine C kan helpen tijdens ziekte.

Uitdagingen bij de behandeling van keelpijn

Natuurlijke remedies kunnen goed werken, maar ze brengen wel wat uitdagingen met zich mee. Hier zijn er een paar om over na te denken:

• Consistent blijven:
  Veel natuurlijke remedies moeten meerdere keren per dag worden gebruikt om effectief te zijn. Dat kan lastig zijn als je het druk hebt.
• Het beste voor milde keelpijn:
  Deze remedies werken over het algemeen beter bij milde tot matige keelpijn. Als het ernstiger is, moet u mogelijk naar een dokter.
• Persoonlijke voorkeuren:
  Sommige mensen houden niet van de smaak van bepaalde middelen, zoals gorgelen met zout water of het drinken van appelazijn.

Zelfs met deze uitdagingen kunnen natuurlijke remedies een eenvoudige manier zijn om u beter te voelen.

Andere gezondheidsvoordelen van natuurlijke remedies

Veel remedies voor de behandeling van keelpijn hebben ook nog eens extra gezondheidsvoordelen:

• Vermindering van ontstekingen:
  Het drinken van warme vloeistoffen, het inademen van stoom en het drinken van kruidenthee kan helpen om ontstekingen te verminderen, wat goed is voor uw hele luchtwegen.
• Verbetering van de spijsvertering:
  Middeltjes als honing en appelazijn kunnen helpen bij de spijsvertering, wat uw algehele welzijn ten goede komt. ⁷
• Stress verlichten:
  Kruidenthee zoals kamille kan je helpen ontspannen en stress verminderen, wat belangrijk is voor een sneller herstel. ⁸

Casestudies

1. Een patiënt met keelpijn en lichte hoest gedurende drie dagen werd gecontroleerd op een mogelijke virale infectie. Ze hadden matige keelpijn en gezwollen nekklieren. De arts bevestigde dat het een virale infectie was die vanzelf zou verdwijnen. In plaats van antibiotica werd de patiënt geadviseerd om veel vocht te drinken en te gorgelen met zout water om de symptomen te verlichten. ⁹
2. Een 35-jarige vrouw had drie dagen lang keelpijn en lichte hoest. Nadat ze op bacteriële infecties was gecontroleerd, stelde haar arts een natuurlijk middel voor. Ze mengde een eetlepel honing met het sap van een halve citroen in warm water en dronk het twee keer per dag. Na twee dagen voelde ze zich veel beter, met minder keelpijn en gemakkelijker slikken. De honing verzachtte haar keel en de vitamine C uit de citroen hielp haar immuunsysteem. Dit laat zien dat eenvoudige huismiddeltjes kunnen helpen bij het verlichten van milde keelpijnsymptomen zonder dat antibiotica of medicijnen nodig zijn. ¹⁰

Bent u vaak verkouden of heeft u last van keelpijn?

Wist je dat ongeveer 50% van de mensen met verkoudheid eerst last krijgt van een schorre of pijnlijke keel? Samen met niezen en een loopneus zijn deze vroege signalen de manier waarop je lichaam aangeeft dat het tijd is om actie te ondernemen. Maar waarom zou je je niet richten op preventie in plaats van voortdurend symptomen te behandelen?

Het opbouwen van een sterk immuunsysteem is de sleutel tot het verkleinen van de kans dat u überhaupt ziek wordt. Een robuust immuunsysteem fungeert als uw persoonlijke verdedigingsteam en houdt verkoudheden, keelpijn en andere infecties op afstand. Een van de beste manieren om het te ondersteunen is door middel van vitamine C, dat een cruciale rol speelt bij het behoud van de normale functie van uw immuunsysteem.

In plaats van afhankelijk te zijn van medicijnen nadat u ziek bent geworden, waarom investeert u niet in uw gezondheid door hoogwaardige liposomale vitamine C toe te voegen aan uw dagelijkse routine? Ons Vital C- supplement, aangestuurd door geavanceerde liposomale technologie, helpt uw ​​lichaam schadelijke stoffen te bestrijden, genezing te versnellen en uw immuunsysteem te versterken. Het is een slimme, natuurlijke manier om gezond te blijven, infecties te voorkomen en u op uw best te voelen.

Verspil geen geld meer aan tijdelijke oplossingen: neem de controle over uw gezondheid met Liposomal Vital C en geef uw immuunsysteem de boost die het nodig heeft om u het hele jaar door beschermd te houden.

Conclusie

Keelpijn komt vaak voor en kan behoorlijk oncomfortabel zijn, maar veel eenvoudige en natuurlijke remedies kunnen verlichting bieden en tegelijkertijd extra gezondheidsvoordelen bieden. Gehydrateerd blijven, gorgelen met zout water, stoom inademen en verzachtende ingrediënten zoals honing en citroen gebruiken zijn allemaal effectieve manieren om symptomen te verlichten. Hoewel deze remedies mild en gemakkelijk te vinden zijn, werken ze het beste bij milde tot matige gevallen. Bij ernstigere of aanhoudende symptomen is het essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen. Over het algemeen pakken deze natuurlijke behandelingen niet alleen keelpijn aan, maar ondersteunen ze ook het algehele welzijn, waardoor ze een slimme eerste stap zijn om je beter te voelen.

Referenties

1. Verhaal CM. Keelpijnremedies die werken (en wat u niet moet doen) [Internet]. Healthline. Healthline Media; 2017 [geraadpleegd op 23 oktober 2024]. Beschikbaar via: https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies#for-kids

2.0. Hoe lang duurt de griep? [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2019 [geraadpleegd op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325063

3.https://www.facebook.com/WebMD. Postnasal Drip: Symptoms and Treatment [Internet]. WebMD. 2016 [geraadpleegd op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip

4. EFSA Health Claims. Food and Feed Information Portal Database | FIP [Internet]. Europa.eu. 2024 [aangehaald op 23 oktober 2024]. Beschikbaar via: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register/details/POL-HC-6545

5.EFSA Journal. Dietary Reference Values ​​for zinc [Internet]. European Food Safety Authority. 2014 [aangehaald op 23 oktober 2024]. Beschikbaar via: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3844

6. efsa gezondheidsclaims. Food and Feed Information Portal Database | FIP [Internet]. Europa.eu. 2024 [aangehaald op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register/details/POL-HC-6510

7.Johnson J. Helpt appelazijn tegen een opgeblazen gevoel? [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2019 [aangehaald op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326866#does-acv-help

8.Morales-Brown P. Wat zijn de voordelen van kamillethee? [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2020 [geraadpleegd op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031

9.pharmaceutical-journal. Case-based learning: keelpijn [Internet]. The Pharmaceutical Journal. 2024 [aangehaald op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://pharmaceutical-journal.com/article/ld/case-based-learning-sore-throat

10.Sethi DS. Remedies for a Sore Throat and Common Mistakes to Avoid [Internet]. Maxhealthcare.in. Max Healthcare; 2021 [aangehaald op 23 okt. 2024]. Beschikbaar via: https://www.maxhealthcare.in/blogs/home-remedies-for-sore-throat